Achtsamkeit ist nach Jon Kabat-Zinn* eine Praxis der Zuwendung und eine Methode, die Leiden mindert. Diese bestimmte Form der Aufmerksamkeit ist absichtsvoll, bezieht sich auf den gegenwärtigen Moment und ist nicht wertend.
Die Achtsamkeitsmeditation wird im Buddhismus auch als Vipassana bezeichnet.
Achtsamkeitstraining ist in gewisser Hinsicht wie Sport treiben. Ein regelmäßiges Training stärkt die Achtsamkeit. Es ist ein Weg zu einer bewussten Lebensführung, um privaten oder beruflichen Herausforderungen ruhiger und ausgeglichener begegnen zu können. Es ist auch eine Möglichkeit, die im Alltag angesammelten Spannungen abzubauen sowie eingefahrene Reaktionsmuster und Gewohnheiten abzulegen bzw. zu lösen. Das Training fördert die Fähigkeit unseres Gehirns, uns neue Verhaltensweisen anzueignen (neuronale Plastizität).
Achtsamkeitstraining ist einem Fitnesstraining ähnlich. Nach einiger Zeit erreicht man immer mehr Erfolge, zum Beispiel mehr Energie und mehr Ausgeglichenheit. Insgesamt mag man sich sogar vitaler und agiler fühlen. Wie beim Fitnesstraining geht es mit Trainingspartnern oder in der Gruppe leichter. Denn die Partner motivieren und unterstützen sich gegenseitig.
Die persönliche Entwicklung durch das Achtsamkeitstraining wirkt unterschiedlich und ist natürlich abhängig vom eigenen Standpunkt und Weg.
*Jon Kabat-Zinn: Emeritierter Professor an der University of Massachusetts Medical School in Worcester – unterrichtet Achtsamkeitsmeditation.